武汉锦欣中西医结合妇产医院：男性也要做好备孕工作
2022-04-26 来源：互联网 网络编辑：编辑 阅读次我们都知道怀孕时夫妻双方的事，而男性的精子质量也是决定夫妇能否顺利怀孕的关键因素之一，因此备孕这件事就马虎不得，那么在备孕期间，男性应该怎么做才有助于提高精子质量，提高备孕成功率呢？
孕育一个健康可爱的宝宝，是每个家庭梦寐以求的事情。然而我们在门诊中发现，许多备孕夫妻男方检查会出现精子数量少、活力低、畸形率高、DNA碎片增多等异常情况。这些问题本质上也是男性“小蝌蚪”质量的问题，对能否孕育出健康的宝宝起着重要的影响，因此，武汉锦欣中西医结合妇产医院提示，在备孕期间，男性也要注意以下几点。
第一：要注意远离高温环境
正常情况下阴囊内睾丸温度比腹腔低1-2℃，这是睾丸内精子产生比较适宜的温度，但生活中由于工作的原因、不良生活习惯等，如久坐、跷二郎腿、蒸桑拿、泡温泉、穿紧身裤、长时间骑自行车、把笔记本电脑放在大腿上等行为，会给睾丸所在的区域加温，这样会使小蝌蚪的生存环境太过温暖，破坏其正常的生存环境，进而会导致扰乱精子的产生，不利于高质量精子的产生与生存。
第二：预防与治疗感染疾病
夫妇双方的生殖健康是备孕的基本前提。但当今社会生活工作压力大，生活习惯不稳定，作息不规律等问题，很容易影响男性的身体健康，进而导致前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等生殖感染问题的出现，这些健康问题很可能会影响精液质量，损害男性的生育能力。因此，有此类问题的男性应尽早看医生，听从医生的建议及时进行治疗，不仅有利于自身身体健康，还有利于提高精子质量和活力，有助于备孕。
第三：戒烟戒酒
吸烟喝酒已经成为很多男性排解压力以及社交工作的必备习惯，然而，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质不仅影响精子的数量，还会降低精子活力，甚至会导致畸形精子的产生。如果在伴侣身边吸烟，二手烟还会危害伴侣的身体健康，影响伴侣的生育力。此外，不管是啤酒、白酒还是其他酒类，过量饮酒会降低雄激素水平、造成性功能障碍以及精子总数减少，所以在备孕过程中，男性最好远离酒精，尽早戒烟。
第四：要进行适度运动
我们都知道，保持适当的运动对身体有很大的好处。对于备孕期间的男性来说，快走、徒步旅行、放松骑行、跳舞、羽毛球双打、投篮等都是不错的运动。有研究证实，每天30~45分钟的有氧运动+一定强度的耐力运动不仅可以促进全身血液循环，加快新陈代谢，同时也能促进血液中雄性激素明显升高，这对精子的生成是非常有利的。
第五：补充营养元素。
对于备孕的男人来说，精子的质量和两个营养元素比较有关系，一个是锌。锌和男人的精子原料息息相关，所以，锌这个营养无论男人要怀孕也好，不需要怀孕也好，都是需要注意补充的。入场生活中可以补充富含锌的海产品比如牡蛎等，也可以吃点猪肝、肾脏类的，坚果类的，这些都有锌。还可以补充一点锌的营养补充剂，都是不错的选择。
第二个营养元素则是叶酸。提到叶酸，很多人都知道是备孕和怀孕期间女性需要补充的营养，很多人觉得叶酸对女人重要，好像对男人不重要，但其实，叶酸对于降低精子的畸形率也是有帮助的。所以，男人在备孕期间也是需要补充叶酸的。可以直接吃市面上买的正规叶酸。此外，也可以吃富含叶酸的食物如菠菜等蔬菜，还有富含磷脂的不饱和脂肪酸的鱼类，以及高质量的蛋白质等。
总体而言，男性在备孕期间也需要付出很大的努力来保持身体健康，保证精子的质量和活力，因此男性需要做到均衡饮食，适当运动，增强体质，这样可以提高精子质量，也可以保证自身的身体健康，提高备孕的成功率。同时精子质量的提高，也可以提高未来宝宝身体健康的概率，避免很多遗传性的疾病。所以男性做这些，不仅有利于备孕，还有利于未来整个家庭的幸福和健康，从长远来看，是百利而无一害的。当然，在进行这些准备的时候，如果能和伴侣一起，互相监督，会更有动力坚持下去哦！
